Desayuno sano para oficina

Desayuno sano para oficina

Comer un desayuno saludable para los trabajadores de oficina se ha convertido en la norma en estos días. Cuando trabaja en un entorno de oficina, es difícil salir a correr o hacer ejercicio físico cuando también está tratando de estar alerta y mantener alta su frecuencia cardíaca.

Un buen comienzo para un desayuno saludable para los trabajadores de oficina sería un panecillo, un tazón de cereal con leche baja en grasa o cereal bajo en azúcar y una taza de café o té. Incluso puede intentar tomar una bebida de proteínas en lugar de saltarse el desayuno.

Aquí hay algunos desayunos saludables para los trabajadores de oficina, puede probar: o Los huevos y las salchichas son una opción saludable para el desayuno sano para oficina. Puede obtener ambos el mismo día, solo asegúrese de usar la leche baja en grasa o desnatada u otras opciones bajas en azúcar.

Tabla de Contenido

    Tipos de Desayuno sano para oficina

    Comer un desayuno saludable para los trabajadores de oficina se ha convertido en la norma en estos días. Cuando trabaja en un entorno de oficina, es difícil salir a correr o hacer ejercicio físico cuando también está tratando de estar alerta y mantener alta su frecuencia cardíaca.

    Un buen comienzo para un desayuno saludable para oficina sería un panecillo, un tazón de cereal con leche baja en grasa o cereal bajo en azúcar y una taza de café o té. Incluso puede intentar tomar una bebida de proteínas en lugar de saltarse el desayuno.

    Aquí hay algunos desayunos saludables para los trabajadores de oficina, puede probar: o Los huevos y las salchichas son una opción saludable para el desayuno de los oficinistas. Puede obtener ambos el mismo día, solo asegúrese de usar la leche baja en grasa o desnatada u otras opciones bajas en azúcar.

    Leé también   Ideas para un desayuno sano y equilibrado

    Alternativamente, elija la salchicha de pavo, que está cargada con carne magra y vitaminas A, B y C. La salchicha de pavo en realidad tiene menos grasa que la pechuga de pollo sin piel, lo que la convierte en una opción más saludable. o Los cereales con jugo de frutas y leche baja en grasa son opciones saludables para el desayuno de las mujeres de oficina.

    Si no eres fanático de la leche de plátano, elige yogur. Si agrega fruta al yogur, podría ser una buena idea usar mucha fruta, ya que los jugos de frutas generalmente no son tan saludables.

    Complementos alimentarios para un desayuno

    El yogur también es una buena forma de obtener calcio para el desayuno. Asegúrese de tener un vaso de agua con él para no terminar sintiendo hambre durante el día. o Frutas y verduras frescas o Si vas a tener este tipo de desayuno para mujeres de oficina, es mejor ir con algo verde.

    No pruebes nada con azúcar blanca ni pruebes otras opciones endulzantes que podrían ser más perjudiciales para la salud. Un desayuno con frutas, nueces y verduras es una opción mucho más saludable que uno que incluye harina blanca o cereales azucarados.

    Asegúrese de empacar algunos productos frescos con su cereal saludable: las zanahorias, los palitos de apio, los pepinos, las manzanas y otras frutas y verduras siempre deben ser parte de cualquier desayuno saludable.

    Si tiene problemas para encontrar este tipo de productos en su supermercado local o en el mercado de agricultores, considere preparar sus propios batidos caseros. o Un desayuno vegetariano o vegano.

    Si su objetivo es llevar una dieta saludable, está de suerte: de hecho, hay un desayuno para mujeres de oficina que es perfecto para veganos o vegetarianos. Una mezcla rápida de tofu es una forma divertida de comenzar la mañana.

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    Para opciones veganas, sustituya la leche de soja por leche. Si no eres fanático de los huevos, considera comprar sustitutos de huevo (que puedes hacer tú mismo).

    Tener un desayuno rico en proteínas significa que puede almorzar sin carne ni huevos. o Un almuerzo "más verde" Otro tipo de desayuno que podría estar descuidando si trabaja en casa es un almuerzo saludable.

    Si te gusta todo el movimiento "verde", considera preparar tu propio almuerzo. Si no es bueno para crear comidas desde cero, considere invertir en una bandeja de vegetales congelados saludables en su supermercado local.

    Obtendrá los nutrientes que necesita sin las carnes pesadas y los quesos que normalmente encontrará en un restaurante. Su almuerzo también le ayudará a ahorrar dinero; comprar el almuerzo con frecuencia le permitirá ahorrar dinero a largo plazo.

    Alternativamente, elija la salchicha de pavo, que está cargada con carne magra y vitaminas A, B y C. La salchicha de pavo en realidad tiene menos grasa que la pechuga de pollo sin piel, lo que la convierte en una opción más saludable. o Los cereales con jugo de frutas y leche baja en grasa son opciones saludables para el desayuno de las mujeres de oficina.

    Si no eres fanático de la leche de plátano, elige yogur. Si agrega fruta al yogur, podría ser una buena idea usar mucha fruta, ya que los jugos de frutas generalmente no son tan saludables.

    El yogur también es una buena forma de obtener calcio para el desayuno sano para oficina. Asegúrese de tener un vaso de agua con él para no terminar sintiendo hambre durante el día. o Frutas y verduras frescas o Si vas a tener este tipo de desayuno para mujeres de oficina, es mejor ir con algo verde.

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    Cosas que debes evitar en el desayuno sano para oficina

    No pruebes nada con azúcar blanca ni pruebes otras opciones endulzantes que podrían ser más perjudiciales para la salud. Un desayuno con frutas, nueces y verduras es una opción mucho más saludable que uno que incluye harina blanca o cereales azucarados.

    Asegúrese de empacar algunos productos frescos con su cereal saludable: las zanahorias, los palitos de apio, los pepinos, las manzanas y otras frutas y verduras siempre deben ser parte de cualquier desayuno saludable.

    Si tiene problemas para encontrar este tipo de productos en su supermercado local o en el mercado de agricultores, considere preparar sus propios batidos caseros. o Un desayuno vegetariano o vegano.

    Si su objetivo es llevar una dieta saludable, está de suerte: de hecho, hay un desayuno para mujeres de oficina que es perfecto para veganos o vegetarianos. Una mezcla rápida de tofu es una forma divertida de comenzar la mañana.

    Para opciones veganas, sustituya la leche de soja por leche. Si no eres fanático de los huevos, considera comprar sustitutos de huevo (que puedes hacer tú mismo).

    Tener un desayuno rico en proteínas significa que puede almorzar sin carne ni huevos. o Un almuerzo "más verde" Otro tipo de desayuno que podría estar descuidando si trabaja en casa es un almuerzo saludable.

    Si te gusta todo el movimiento "verde", considera preparar tu propio almuerzo. Si no es bueno para crear comidas desde cero, considere invertir en una bandeja de vegetales congelados saludables en su supermercado local.

    Obtendrá los nutrientes que necesita sin las carnes pesadas y los quesos que normalmente encontrará en un restaurante. Su almuerzo también le ayudará a ahorrar dinero; comprar el almuerzo con frecuencia le permitirá ahorrar dinero a largo plazo.

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