¿Sabías que un desayuno saludable es la comida más importante del día? Para muchas personas, el desayuno saludable es la única comida que comen por la mañana. Aquí, descubra más sobre ideas de desayunos saludables para toda la familia.
Comparta más de 60 ideas para desayunos saludables, divididos en 11 categorías: alimentos para el desayuno rápido, huevos, frutas, verduras, cereales, yogur, pan, galletas saladas, cena, avena, envolturas y sándwiches, pastas, bocadillos y mantequilla de maní, barras de cereales, bebidas de yogur , té y café, barras de granola, cafés y otros productos lácteos.
El desayuno es una manera fácil de comenzar el día, pero cuando tiene hambre por la mañana, puede ser difícil decidir qué hacer. Una de las ideas de desayuno saludable más populares es hacer un burrito de desayuno saludable.
Si tiene un procesador de alimentos, moler sus propias verduras es un excelente burrito de desayuno saludable. Esto le permite agregar las verduras que desee, en lugar de tener que comprar un burrito de verduras prefabricado.
Una buena idea para tus desayunos incluyendo huevos
Otras ideas saludables para el desayuno incluyen picaduras de huevo. A muchas personas les encantan las picaduras de huevos. Se sirven en la mayoría de los restaurantes y cuando sales a comer durante los meses de verano, las picaduras de huevo son imprescindibles.
Cuando quiera disfrutar de las picaduras de huevo rápidamente, todo lo que necesita hacer es usar algunas recetas instantáneas de ollas. Simplemente agregue agua, aceite, hierbas, especias, ajo, cebolla, luego pique el huevo y mezcle con cualquier tipo de salsa que desee.
Las recetas de olla instantánea cocinarán el huevo rápidamente y podrás comer la comida en menos de 30 segundos.
Para una comida satisfactoria, las ideas saludables para el desayuno incluyen tanto huevos como panqueques. Los panqueques P se pueden hacer usando avena cortada en acero en lugar de harina común.
También puede usar avena cortada en acero en lugar de harina común si está a dieta. Si está tratando de perder peso, agregar algunas verduras a sus panqueques lo ayudará a perder peso. Para preparar avena cortada en acero, simplemente congélela hasta que esté lista para comerla o cocínela la noche anterior.
Desayunos ideales con muffins o pan integral
Para otra idea de desayuno saludable, pruebe algunas ideas de desayuno saludable que incluyan muffins o pan integral. Una forma fácil de comer muffins es reemplazar los moldes para muffins con yogur bajo en grasa.
Para hacer croquetas de patata dulce, puede calentar un poco de aceite de oliva, colocar algunas batatas en una cacerola, agregar un poco de mantequilla y dejar hervir. Mientras la mantequilla se derrite, coloque un poco de queso sobre la mantequilla tibia y deje reposar durante unos 5 minutos.
Cuando la mantequilla y el queso estén derretidos, agregue cualquier otro ingrediente que desee como tocino, jamón, arándanos, nueces, etc.
Algunas otras ideas de desayuno saludable para su congelador incluyen recetas a base de yogur, como una tortilla de yogur, salchichas para el desayuno o incluso un delicioso banana split.
Si tiene prisa, es posible que desee considerar algunas recetas de muffins saludables que puede preparar en el microondas. Algunas de estas recetas incluyen avena baja en grasa y muffins de arándanos.
También puede crear recetas de postres saludables utilizando frutas congeladas y yogur. Por ejemplo, puede preparar un parfait de frutas o un sándwich de helado para un bocadillo saludable que pueda sacar del congelador para disfrutarlo más tarde.
Por supuesto, las ideas de desayuno saludable no significan que tenga que dejar de lado los huevos y el yogur si está en movimiento.
Puede preparar ambos elementos como parte de su rutina matutina. Por ejemplo, si tiene problemas para dormir, puede preparar un delicioso batido con algunas bayas y un sustituto de huevo.
Para hacer un batido de desayuno, simplemente use batidores de huevo para batir las yemas y el yogur hasta que estén completamente mezclados.
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